Angkat tangan kanan Godek2....

letih nye duk office hari nie...
habis punggung semua jd lepey... xde lh sexy lagi..huhuk...

patah 3 tulang Mr. klau mcm nie r gamak nye nk mengharungi 4 bulan praktikal nie... tolonggg lahhh!!! huhuk
tp nasib baik tinggal lg sebulan lebih... yes!!

so dh busan2 macam nie xde keja apa kata kita wat senaman sikit.... angkat tangan kanan godek2...turun tangan kanan duduk diam2... angkat tangan kiri godek2.. turun tangan kiri duduk diam2... heheh
wat senaman sikit tuk segarkan kembali badan nie.. maklum lh bulan pose satu body rase lemau...

ok semua ready kita akan mulakan senaman hari nie... ambik tempat masing2... pastikan anda berada di jarak yg selamat... heheh... mulakan dgn tarik nafas dalam2... tahan sebentar dan hembuskan.. ulang3 smpai rase lapang dada... then bru r wat move men yang ada suka... sronok kot klau wat senaman nie sama2 gan rakan kerja yang lain...heheh....1..2..3..sekali lg...

kan bersenam itu untuk mencergaskan badan dan mencerdaskan minda... ayoh bersenam...

 

buatlah senaman yang bersesuaian dengan keadaan kamu sekarang... jangan r bersenam seperti ditaman sekiranya anda berada di pejabat...

 

nie lah dia teknik senaman dipejabat... xperlukan ruang yang besar... boleh lakukan senaman ini sambil duduk lagi...

 

bersenam lah untuk memupuk minda yang cerdas dan badan yang sihat... tiada istilah tak sempat atau xde masa bagi yang berkerja... Rakyat sihat negara maju... ok chaw dulu Mr. nk wat rengangan jap... see u next time babey...heheh